| 蘑菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 32千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 275克 | 蘑菇炒青菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于挖煤8分钟消耗的热量...360 | |||||
蘑菇炒青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（215克）、蘑菇（60克）、盐（适量）
1/9. 材料：青菜（已洗净）、蘑菇（已洗净）
2/9. 将已洗净的蘑菇放在案板上切成片，待用。
3/9. 将已洗净的青菜放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
5/9. 接着，合入切好的蘑菇，加适量的清水。
6/9. 翻炒翻炒至青菜断生。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、镇咳、镇痛等功效；可与木瓜、鲫鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇炒青菜热量45 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克