| 南瓜蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 581克 | 南瓜蒸肉热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于拖地板263分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜蒸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（适量）、猪肉末（适量）、鸡蛋（1个）、香菇（5个）、生抽（适量）、姜（适量）、香油（适量）
1/6. 选择大小适中的小南瓜 形状要漂亮的
2/6. 用小勺将南瓜里面掏空 注意不要挖得太深 留点瓤味道更好
3/6. 在南瓜中填满肉末 肉末中我放了香菇末 姜末 香油 生抽 盐 鸡蛋
4/6. 看到盖子上的小牙签了吗 就用这个把盖子固定住 然后放在蒸锅上蒸吧
5/6. 隔水蒸一个小时就好了
6/6. 棋棋小朋友说超级好吃 肉末中有南瓜的味道 呵呵;-)
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有驱蛔虫、通便、护肝等功效；可与五花肉、红豆、牛腩搭配；与大闸蟹、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、生津液等功效；可与大蒜、魔芋、大白菜搭配；与雪梨、红螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与荠菜、基围虾、圆生菜搭配；与地瓜、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸肉热量921 千卡
- 脂肪40.41 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠200.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾445 毫克