| 虾仁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 374克 | 虾仁西兰花热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于剪指甲140分钟消耗的热量...60 | |||||
虾仁西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、虾仁（8个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 西兰花掰小朵，虾剥成虾仁，去除泥线，葱蒜切碎备用
2/7. 西兰花焯水备用
3/7. 炒锅放油，入葱蒜爆香
4/7. 放虾仁翻炒至虾仁卷曲
5/7. 放西兰花翻炒
6/7. 加入盐，鸡精翻炒均匀即可
7/7. 装盘出锅了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、清热解渴等功效；可与西红柿、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、通乳、治疗高血压等功效；可与油菜、葡萄、大白菜搭配；与木瓜、水芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁西兰花热量140 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克