| 菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 菠菜汤热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于帆船运动39分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、鸡蛋（1个）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/5. 炒锅放油，爆香葱花，加水一大碗
2/5. 水开后放入菠菜
3/5. 水再开时放入鸡蛋液
4/5. 放盐，鸡精调味，即可
5/5. 装碗可以喝了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与茄子、牡蛎、香油搭配；与乳酪、蜂蜜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、延缓衰老等功效；可与洋葱、海虾、丝瓜搭配；与红薯、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜汤热量116 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克