| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 155克 | 咖喱饭热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于跳台滑雪8分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、西兰花（50克）、五花肉或鸡肉（200克）、咖喱调料（200克）、洋葱（1个）、土豆（200克）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 怎么样，青菜颜色很多吧！
2/7. 肉肉也切成丁丁
3/7. 这是六个人的量
4/7. 一块六小块，大慨是六个人的量哟！
5/7. 咖喱料，有原味，微辣，可据个人口味调整
6/7. 将肉肉炒成微黄，加酱油，醋，胡椒，炒出香味，加准备好的丁丁，炒匀，加水将所有的料淹没，用大火烧开，关火加咖喱料融化，调小火烧10分钟，若太干可加水适当调整。
7/7. 吃的很香哦:)
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、羊排、西兰花搭配；与杏、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、清热解渴等功效；可与金针菇、西红柿、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量53 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克