| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于骑自行车10分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（400克）、蒜蓉（适量）
1/7. 空心菜洗净切段
2/7. 倒入锅中适量食用油
3/7. 葱花蒜片炝锅
4/7. 倒入空心菜
5/7. 翻炒
6/7. 加入适量食盐翻炒即可
7/7. 盛盘
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克