京味肉夹馍的热量和减肥功效

1/4. 五花肉洗净，改刀切长10到15厘米长5到7厘米宽的肉块
2.切好的肉块放在冷水锅里上灶焯一下，焯肉的时候可以放入食盐和花椒去味，肉变色捞出，水倒掉。
3.放入砂锅或者铁锅中炖，把炖肉的陈皮，大料，花椒，桂皮，白芷，山楂，草果，辣椒清洗一遍都放入砂锅，倒入鸡汤或者用温水代替。
4.炖三个小时，先是大火，然后改小火。

2/4. 面粉倒入盆中，倒温水搅拌，直到面团温软按压多次铺保鲜膜等待胀发。
面发好反复捶打，分成直径四厘米的圆球擀压成饼，成饼直径在十厘米左右厚度在0.7毫米。
小饼入煎锅，煎烤到两面金黄就可以出锅了。

3/4. 现在肉也好了，饼儿也好了，可以夹了哈哈，挑块儿肉放在案板上拍扁，注意轻轻挤压就好了用力拍会把汤汁溅到衣服上的，剁碎，可以向剁碎的肉粒加少许的汤汁这样肉看起来很润，可以根据个人喜好加蔬菜，加一些尖椒很棒。