| 长山药豆沙卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 221克 | 长山药豆沙卷热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于排舞46分钟消耗的热量...270 | |||||
长山药豆沙卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
长山药（200克）、红豆沙（适量）、糯米粉（400克）、花生油（少许）
1/6. 长山药洗净削皮，糯米粉，豆沙准备好
2/6. 糯米粉温水和成面团蒸熟，长山药切片微波炉高火烘熟，长山药捣成泥状
3/6. 戴上一次性手套沾少许花生油将蒸熟糯米粉团和山药泥揉在一起
4/6. 案上抹上少量花生油将面团轻轻拍成饼状呈长方形抹上豆沙
5/6. 从一头向另一头卷起，整形用刀切成小段
6/6. 成品
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健胃、通小肠等功效；可与粳米、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长山药豆沙卷热量208 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物19 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克