| 菠菜炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 367克 | 菠菜炒腐竹热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于砍柴111分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒腐竹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、腐竹（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 将大棵的菠菜去叶留根，洗净淋水。
2/8. 用刀将菜梗从根部劈开，小棵一分为二，大棵一分为四。
3/8. 这个菜的配料。
4/8. 腐竹切段，葱姜蒜切碎。
5/8. 炒锅倒油，炒香葱姜蒜碎。
6/8. 下腐竹翻炒，如果有高汤，可以淋一些进去。
7/8. 将腐竹推一边或者出锅，下入菠菜梗炒熟。
8/8. 加生抽盐胡椒粉调味，出锅即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与茄子、花生、海蜇搭配；与牛肉、猪里脊肉、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、预防老年痴呆等功效；可与西芹 、白萝卜、猪肝搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炒腐竹热量666 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质45.85 克
- 碳水化合物25.65 克
- 钠48.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁17.33 毫克
- 钾867 毫克