| 百合南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 370克 | 百合南瓜汤圆热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于铲东西138分钟消耗的热量...360 | |||||
百合南瓜汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（适量）、干百合（适量）、糯米粉（适量）、水（适量）、冰糖（适量）
1/9. 各材料，干百合泡透
2/9. 用适量的水先煮百合
3/9. 糯米粉加入南瓜泥里
4/9. 把南瓜泥与糯米粉搓成团
5/9. 分成小粉团，做南瓜汤圆
6/9. 把南瓜汤圆投入沸水中
7/9. 把南瓜汤圆煮至浮起，关火，捞起待用
8/9. 这时百合已经煮酥了，下冰糖，煮至溶化
9/9. 把熟南瓜汤圆投入百合冰糖水中即可食用
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与莲子、五花肉、鲈鱼搭配；与小白菜、羊骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有解毒、美容养颜、防癌等功效；可与糯米、粳米、枸杞子搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、止汗等功效；可与葡萄、香瓜、枣搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合南瓜汤圆热量825 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物165.23 克
- 钠42.3 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.22 毫克
- 钾529 毫克