| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于桑拿26分钟消耗的热量...240 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1把）、豆豉鲮鱼罐头（半罐）、蒜头（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好原材料；
2/8. 烧锅开水，加入适量的盐和几滴油；
3/8. .下入清洗干净的油麦菜去焯一下后捞出；
4/8. 烧热锅， 加入少许油， 下入蒜片煸炒；
5/8. 再加入豆豉鲮鱼煸炒一下；
6/8. 下入刚焯过水的油麦菜；
7/8. 翻炒均匀后盛出；
8/8. 装入盘中。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、通经脉、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克