| 西兰花沙拉苹果树热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 1055克 | 西兰花沙拉苹果树热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于钓鱼424分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花沙拉苹果树的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 西兰花掰小朵用盐水浸10分钟后洗干净。
2/12. 小西红柿用盐水浸10分钟后洗干净。
3/12. 汤锅水烧开，放盐和色拉油，把西兰花放进去焯熟。
4/12. 小西红柿从尾部切下做苹果用。
5/12. 鹌鹑蛋放锅里煮熟。
6/12. 口蘑对切。
7/12. 西兰花捞起来后放入口蘑和紫菜，煮熟后捞起。
8/12. 把西兰花铺在上面做树叶，把紫菜放在下面做成树干的样子。
9/12. 在“树”上点缀切好的小西红柿做“苹果”。
10/12. 把丘比沙拉酱装在裱花袋里，在“苹果”上挤上沙拉酱，让“苹果”看上去更亮。
11/12. 在“树”下放上蘑菇。
12/12. 把鹌鹑蛋和小西红柿做成小兔子的样子，摆放上去。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与鳕鱼、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、绿豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防便秘、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与虾皮、车前子、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花沙拉苹果树热量1271 千卡
- 脂肪45.28 克
- 蛋白质60.21 克
- 碳水化合物50.24 克
- 钠182.8 毫克
- 钙358 毫克
- 铁25.3 毫克
- 钾3828 毫克