| 沙拉包包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 沙拉包包菜热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于吃东西20分钟消耗的热量...120 | |||||
沙拉包包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包包菜（200克）、胡萝卜（30克）、番茄（150克）、丘比沙拉酱（50克）
1/5. 包包菜洗净后切成稍粗的菜丝。
2/5. 切好的菜丝放入大碗里，加入少量盐稍腌一会。
3/5. 胡萝卜洗净去皮切成胡萝卜丝。
4/5. 腌好的包包菜滗去汁水，放入胡萝卜丝和番茄片。
5/5. 放入适量的沙拉酱拌匀即可食用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、下气等功效；可与菠菜、蜂蜜、莴笋搭配；与茄子、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、抗癌等功效；可与芹菜、豆腐、蜂蜜搭配；与皮皮虾、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉包包菜热量41 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克