| 红薯玉米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 红薯玉米燕麦粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于上厕所589分钟消耗的热量...60 | |||||
红薯玉米燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、红薯（一个）、糯玉米粒（适量）、燕麦（3-5勺）
1/5. 准备食材，米饭我没有拍照了，就是中午吃剩下的，大约1碗（当然也可以用大米哦）准备一个红薯，洗净去皮。切块
2/5. 准备糯玉米粒（可以自己买糯玉米剥下来，也可以像我一样买现成剥好的）
3/5. 准备好燕麦，大约3-5勺将所有的材料统统放入电饭锅加入冷水，与材料一半一半的样子，水可以多加。
4/5. 耐心的等电饭锅慢慢煮，电饭锅切换到煮粥档位上。我是将电饭锅的蒸笼也放上了，这样可以防止粥会溢出来。最好再煮沸时候人在边上看着，防止最有营养的成分溢出浪费。这个制作十分简单，东西都放入后，就等待吃就好啦
5/5. 粥汤非常好喝，短时间内就能非常的香浓，一边喝粥还可以一边吃红薯和玉米。这个粥有些清甜，暖身而舒服！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、补虚乏等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与鸡肉、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米燕麦粥热量589 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克