| 葵花沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 葵花沙拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于郑多燕27分钟消耗的热量...360 | |||||
葵花沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
早餐火腿（一片）、面包丁（适量）、紫薯（一个）、黑米饭（适量）、丘比凯撒沙拉汁（适量）、饼皮：鸡蛋（两个）、饼皮：牛奶（适量）、饼皮：糖粉（一勺）、饼皮：低粉（少许）、饼皮：（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/8. 面包片切成小丁，放入烤箱烤至金黄酥脆，紫薯去皮切成丁入锅蒸熟，黑米饭备好，早餐火腿切成丁，放在一起。
2/8. 调入一勺丘比沙拉酱，拌均匀。
3/8. 再调入一勺丘比沙拉汁，拌匀。（沙拉的味道可依据自己喜好选择，我加入沙拉汁，是为了让沙拉吃起来更加湿润）
4/8. 准备蛋皮，把鸡蛋磕入碗中，加入少许糖粉和适量牛奶拌匀，再筛入适量低粉搅拌至无颗粒的状态，最后过筛一遍。
5/8. 不粘锅稍微预热后转小火，倒入一半的蛋糊，铺平锅底，煎熟。
6/8. 在蛋饼的中间放上一半的沙拉。
7/8. 包起来，倒扣放在盘子里。
8/8. 在蛋饼皮上划上沙拉，然后在边缘点缀草莓，成为一朵葵花状。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、通便等功效；可与米面、糙米、猪小排搭配；与柿子、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葵花沙拉热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克