| 味噌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 329克 | 味噌汤热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于扎马步75分钟消耗的热量...240 | |||||
味噌汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
味噌（1勺）、豆腐（2块）、海带干（1勺）
1/6. 豆腐切小块，红味增两勺，像茶叶一样的海带干一小撮
2/6. 味增用温水稀释一下
3/6. 稀释后倒进煮牛奶的小锅，加海带，煮三分钟
4/6. 直到海带软化展开
5/6. 加豆腐和几滴味淋（跟料酒差不多，微甜，没有也无大碍）。搅拌，小火续煮两分钟沸腾即可。
6/6. 趁热喝！
食材功效信息
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降血脂、下气消痰等功效；可与黑木耳、鲇鱼、鱼搭配；与葱、蜂蜜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味噌汤热量300 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠105.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克