| 菠菜鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 303克 | 菠菜鸡蛋沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于打扫51分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜鸡蛋沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、熟鸡蛋（1个）、盐（半茶匙）、香油（适量）、丘比姜香沙拉汁（1袋）
1/8. 菠菜洗净淖水捞出过温开水。（夏天凉水，冬天还是温点好。）
2/8. 菠菜挤去水分切碎。
3/8. 放入碗内加盐和香油拌匀。
4/8. 准备熟鸡蛋和沙拉汁。沙拉汁的味道已经不错，建议不要多放盐，影响口感。
5/8. 加蛋白切碎，黄对半切。
6/8. 腌好的菠菜放入小碗或杯子压实。
7/8. 倒扣入盘内。
8/8. 撒上蛋白碎，蛋黄放在菠菜上，淋沙拉汁即可。当然吃的时候最好拌一拌。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与香油、猪血、魔芋搭配；与乳酪、豆腐、大豆相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜鸡蛋沙拉热量194 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质13.83 克
- 碳水化合物4.47 克
- 钠146 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾440 毫克