| 清蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清蒸秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于上下蹲19分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15个）、食用油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、蒜末（适量）
1/4. 秋葵冲洗干净
2/4. 把蒂切掉，中间剖开，如果尖端那里有不好的颜色可以切掉
3/4. 切好整齐排放在碟子上。烧一锅滚水，大火蒸6分钟。如果量多或者个头大，蒸的时间要适当延长。
4/4. 小锅热油，放半茶匙糖和蒜末，等蒜末变金黄色熄火，倒上生抽。把做好的汁倒在蒸熟的秋葵上即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 清蒸秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克