| 玉米土豆泥汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 347克 | 玉米土豆泥汉堡热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于跑步136分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米土豆泥汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（2只）、玉米（50克）、香肠（1根）、土豆（125克）、黄瓜（30克）、丘比沙拉酱（适量）
1/12. 食材图。
2/12. 把土豆洗净上锅蒸熟。
3/12. 将香肠切碎。
4/12. 把黄瓜切丝丁。
5/12. 将玉米洗净。
6/12. 将玉米入锅炒熟。
7/12. 将蒸熟的土豆压成泥。
8/12. 然后，加入香肠、黄瓜、玉米。
9/12. 加入沙拉酱。
10/12. 10、拌匀。
11/12. 11、把面包切开。
12/12. 12、抹上土豆沙拉即可。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养阴补虚、润肺补肾等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、明目等功效；可与豇豆、洋葱、鸽子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆泥汉堡热量1090 千卡
- 脂肪50.99 克
- 蛋白质34.59 克
- 碳水化合物65.06 克
- 钠2540.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾779 毫克