| 椰香咖喱蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 香茅 | 克 | 8千卡 | 23千卡 | 2.36克 | 0.86克 |
| 总量 | 174克 | 椰香咖喱蟹热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于循环训练34分钟消耗的热量...480 | |||||
椰香咖喱蟹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
加拿大肉蟹（2个）、椰奶（1杯）、香茅（1根）、牛奶（适量）、辣咖喱粉（1大匙）、洋葱（1个）、葱（2根）、姜（1小块）、食用油（2大匙）、盐（适量）
1/10. 螃蟹刷洗干净，剁块，蟹钳蟹脚用锤子捶裂，以便吃的时候方便。
2/10. 洋葱切小块。
3/10. 香茅剁碎,葱切段，姜切片。
4/10. 热油锅，把姜，葱白爆香。
5/10. 下洋葱和香茅爆香。
6/10. 放咖喱粉炒香。（注意不要炒糊了。）
7/10. 倒入牛奶和椰奶煮开。
8/10. 放入蟹煮15分钟至熟。
9/10. 最后放入剩下的葱，放少许盐调味即可。
10/10. 鲜香好吃。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香茅的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、除臭等功效；
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营养信息
- 椰香咖喱蟹热量268 千卡
- 脂肪18.36 克
- 蛋白质4.86 克
- 碳水化合物7.39 克
- 钠2964 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾40 毫克