| 肉松沙拉寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 肉松沙拉寿司热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于足球78分钟消耗的热量...420 | |||||
肉松沙拉寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
热米饭（适量）、猪肉松（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、寿司海苔片（适量）、蛋黄沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/5. 将蒸好的米饭拌入寿司醋，彻底打散让味道均匀的渗入，稍稍放凉备用
2/5. 黄瓜、火腿肠分别切成长条状
3/5. 在寿司帘上铺上海苔片，将寿司饭均匀地铺在海苔片上，压实
4/5. 铺上黄瓜条、火腿肠，放上肉松，挤沙拉酱
5/5. 卷成米卷，切成小段即可
食材功效信息
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与醋、虾米、绿豆芽搭配；与花生、辣椒、香菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉松沙拉寿司热量547 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白质38.2 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠1245.1 毫克
- 钙74 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾632 毫克