| 胡萝卜炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 41千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 280克 | 胡萝卜炒青菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于铅球17分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜炒青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（170克）、胡萝卜（110克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：青菜、胡萝卜（已切成片）
2/9. 将青菜洗净、捞出。
3/9. 放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
5/9. 接着，合入切好的胡萝卜翻炒翻炒至断生。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、利尿等功效；可与羊排、圆白菜、狗肉搭配；与山楂、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒青菜热量67 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克