| 黑木耳炒夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夜开花 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 330克 | 黑木耳炒夜开花热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于刮胡子26分钟消耗的热量...120 | |||||
黑木耳炒夜开花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
夜开花（1根）、黑木耳（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 材料：夜开花、黑木耳（已清洗）
2/9. 将夜开花去皮清洗一下。
3/9. 放在案板上切成滚刀块。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花和黑木耳翻炒一下。
5/9. 接着，加一些水煮至夜开花断生变软。
6/9. 然后，加适量的盐。
7/9. 加适量的鸡精。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有解毒、消热解毒、润肺利便等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、贫血、益气等功效；可与枣、荸荠、海蜇头搭配；与马肉、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒夜开花热量53 千卡
- 脂肪0.06 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物10.14 克
- 钠11 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾193 毫克