| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 235克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于帆船运动45分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉醬香甜口味（适量）、原味吐司（两片）、鸡蛋（两个）、圣女果（两个）
1/7. 准备原料。
2/7. 鸡蛋放入锅中煮熟。
3/7. 剥去蛋壳，将鸡蛋碾碎，挤入沙拉醬拌匀。
4/7. 将吐司上均匀涂抹一层沙拉酱。
5/7. 抹一层鸡蛋沙拉,将另一片吐司盖上。
6/7. 用刀从中间切开即可。
7/7. 圣女果清洗干净，摆盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、延缓衰老等功效；可与北极虾、干贝、辣椒搭配；与鹅蛋、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、帮助消化、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量136 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克