紫薯千层馒头的热量和减肥功效

1/5. 将一斤的面粉内加入15克的干酵母`15克的泡打粉，还要加少量白糖（很关键），加入刚才摊凉的紫薯泥（大慨是面粉的三分之一的量），然后我直接倒入牛奶进行和面，直到将紫薯泥完全融入到面中，面的颜色成淡紫色即可。

2/5. 把面搓成长条形，在面上撒上面粉，饧上十几分钟。

3/5. 将饧好的面条用手摁扁，再用擀面杖将面擀成大慨55CM长，25CM宽的面皮，然后用油刷在面上薄薄的刷上一层食用油，将碎玉米粒均匀的撒在面皮上。

4/5. 如何体现出千层的效果呢？下面这一步是关键，先拿住宽的两边，将面皮从左向右折五次，然后用手压实，将两边收口；接着，再用擀面杖压扁，再次压成一长方形面皮，再用油刷在表面涂上一层食用油，然后，再拿住长的两边，上下对折两次，用手压实，形成长形面条，将面条在案板上再饧上十分钟。之后将长面条切成拳头大小的块，这样这个馒头就做好了。