| 圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于砌砖13分钟消耗的热量...420 | |||||
圣诞树沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、圣女果（适量）、沙拉汁（适量）、黄甜椒（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 备好材料，西兰花清洗后拆小朵，根不要扔，一切两半后切连刀片
2/7. 开水焯烫一下。焯烫时加少许油和盐，以使颜色翠绿。
3/7. 焯烫好的西兰花捞出，天冷我没有过凉水，稍微晾凉后直接用姜味沙拉汁拌均匀。
4/7. 把拌好的西兰花在盘中摆出圣诞树的形状，西兰花的根做树干，
5/7. 再把圣女果切两半摆水，黄甜椒切小丁放几粒
6/7. 周边用圣女果围边
7/7. 最后用沙拉酱拉网装饰。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与芥末、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、抗衰老、促进消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树沙拉热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克