| 五彩西红柿盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 930克 | 五彩西红柿盅热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于骑摩托车511分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩西红柿盅的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡腿（一个）、嫩玉米粒（100克）、火腿肠（一根）、洋葱（三分之一个）、青椒（半个）、葱姜蒜末（适量）、生抽（适量）、蚝油（少许）、香油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/13. 嫩玉米放入锅里煮熟
2/13. 鸡腿肉去骨，切成小丁
3/13. 鸡腿肉里加入适量盐、少许生抽、香油，拌匀
4/13. 火腿肠切成小丁
5/13. 洋葱和青椒切成小丁
6/13. 西红柿切出自己喜欢的形状，掏出里面的西红柿肉肉，将掏出的西红柿肉肉切成小丁
7/13. 锅里放入适量花生油，炒好鸡腿丁，出锅待用
8/13. 锅内留底油，爆香葱姜蒜末后，放入洋葱丁和青椒丁翻炒
9/13. 放入煮熟的玉米粒和火腿丁翻炒
10/13. 加入西红柿丁翻炒
11/13. 加入适量盐和少许蚝油，翻炒均匀
12/13. 加入炒好的鸡腿肉，翻炒均匀
13/13. 挖空的西红柿放入蒸锅里蒸热，然后将炒好的菜装入
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、预防高血压、降血压等功效；可与菜花、圆白菜、西兰花搭配；与黄瓜、土豆、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、解热毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩西红柿盅热量1278 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠840.6 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾659 毫克