| 茄汁三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 475克 | 茄汁三文鱼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于板球66分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（一两）、南瓜（一小碗）、茄汁（2汤勺）、洋葱末（少许）、植物油（2汤勺）、盐（适量）、红酒（一茶勺）、白糖（一茶勺）
1/3. 从冰箱拿出一小块三文鱼、化冻洗干净以后切片备用。
2/3. 洗一个洋葱、用一半切成碎末、取一汤勺番茄酱炝锅用；锅热放入两汤勺植物油、炒洋葱末和番茄酱、然后放入一杯凉水烧开。
3/3. 茄汁汤烧开以后放入三文鱼一茶勺红酒和煮熟的南瓜、少煮一会、放入一点点盐、因为番茄酱有盐、不放盐也行、把南瓜放里面一起煮片刻、撒一点白糖、装盘即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、降血压、降血脂等功效；可与柠檬、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、清热解毒等功效；可与燕麦、莲子、鲈鱼搭配；与虾、小白菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁三文鱼热量332 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物5.31 克
- 钠53.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾535 毫克