| 什锦沙拉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 什锦沙拉炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于安装风雪护窗58分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦沙拉炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、小葱（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/8. 米饭提前煮好，晾凉。
2/8. 洗净配菜。
3/8. 青椒和胡萝卜切成小丁。
4/8. 青豆入加了盐的沸水中焯一下。
5/8. 锅中加入沙拉酱。
6/8. 熔化后，加入蔬菜类翻炒，炒好后盛出备用。
7/8. 锅里另外加适量的沙拉酱，熔化后，倒入打散的鸡蛋炒散，再倒入开始炒好的配菜，最后倒入米饭。
8/8. 不停翻炒，起锅前加盐、胡椒粉和鸡精调味，最后放入小葱即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦沙拉炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克