| 煎蛋盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 煎蛋盖浇饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于拖地板335分钟消耗的热量...210 | |||||
煎蛋盖浇饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、糯玉米粒（100克）、水（360克）、鸡蛋（两个）、食用油（少许）
1/10. 大米300克。
2/10. 把大米淘洗干净，放入微波容器中。
3/10. 玉米粒从冰箱拿出来化冻，洗净。
4/10. 放入微波容器中。
5/10. 加入360毫升凉水。
6/10. 微波炉用大火，20分钟即熟。
7/10. 从微波炉中取出来。
8/10. 锅里放油，6成热磕入两个鸡蛋煎制。
9/10. 定型后翻一下，两面煎到金黄色即可。
10/10. 米饭盛入盘中，浇上提前做好了的菜，放入煎好的鸡蛋。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、促消化、清肺等功效；可与白果、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋盖浇饭热量1173 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克