| 肉末烧棒菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 100克 | 肉末烧棒菜热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于上网263分钟消耗的热量...90 | |||||
肉末烧棒菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
棒菜（350克）、肉末（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/8. 瘦肉剁成肉末后放入适量的盐、酱油、料酒略腌制一会。
2/8. 棒菜用刀削去外层硬皮后放水里洗净。
3/8. 洗好的棒菜切成3厘米长、1厘米宽的小条。
4/8. 准备少许葱段和三片姜片。
5/8. 炒锅倒油烧热，下葱段和姜片煸香。
6/8. 放入肉末炒散炒熟。
7/8. 放入棒菜条翻炒两下，倒入少量水烧熟棒菜。
8/8. 棒菜炒熟后尝尝味放入适量盐翻炒均匀即可关火食用。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、润肠胃等功效；可与白菜、香菇、南瓜搭配；与雪花梨、龟、何首乌相克，同食可能会引起不适；
