| 山药炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 山药炖鸡热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于爬楼梯84分钟消耗的热量...480 | |||||
山药炖鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、山药（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、八角（适量）
1/5. 准备原材料！
2/5. 用沸水将鸡肉洗净！
3/5. 炒锅烧热入油放入鸡肉炒下！
4/5. 把所有的全放炖锅里，加水！大火烧开改小火慢炖！
5/5. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强筋骨、固肾等功效；可与银杏、银耳、鸭腿搭配；与南瓜、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药炖鸡热量674 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠97.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾553 毫克