| 蛤蜊花生萝卜苗小豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 200克 | 蛤蜊花生萝卜苗小豆腐热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于聚会83分钟消耗的热量...90 | |||||
蛤蜊花生萝卜苗小豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小萝卜苗（1000克）、新鲜去皮花生米（400克）、蛤蜊（200克）、盐（适量）
1/6. 首先要做的就是把蛤蜊加适量水煮熟，去壳留肉待用；
2/6. 去皮鲜花生米用料理机打碎成浆糊状，
3/6. 小萝卜苗洗净入开水锅烫一下捞出过凉控干水分，切成细末
4/6. 将蛤蜊汤加入锅中，将打好的花生糊加入其中，小火煮开，加热20分钟左右，带花生糊熟透；
5/6. 将切好的小萝卜苗末加入煮好的花生糊中，
6/6. 加入盐和蛤蜊肉，调好口味即可出锅装碗食用。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、滋阴、软坚散结等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与水芹菜、橙子、无花果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊花生萝卜苗小豆腐热量124 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克