| 胭脂莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 371克 | 胭脂莲藕热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于瑜伽98分钟消耗的热量...150 | |||||
胭脂莲藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕（1个）、紫甘蓝（50克）
1/10. 藕切片
2/10. 紫甘蓝撕碎
3/10. 榨汁机太麻烦手剁的
4/10. 藕片焯水断生
5/10. 紫甘蓝熬色
6/10. 滤渣
7/10. 滤渣后滴入柠檬
8/10. 放入藕片
9/10. 摆盘
10/10. 好漂亮
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、散瘀等功效；可与牛蒡、鳝鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胭脂莲藕热量244 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物22.599999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克