| 糯米腊肉紫菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 1038千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 831克 | 糯米腊肉紫菜饭团热量/卡路里2948千卡 | |||
 热量2948千卡，相当于打篮球491分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米腊肉紫菜饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（半斤）、腊肉（150克）、寿司紫菜（5片）、豌豆（200克）、红萝卜（半只）、盐（10克）、花生油（5克）
1/9. 豌豆剥掉外面的硬壳只要里面的豆子洗干净，红萝卜洗了切成掉丁。
2/9. 腊肉用热水洗干净蒸或者用水煮10分钟后，把皮去掉然后切切成小薄片。
3/9. 下一点点油，把豆子萝卜放进去锅里小火炒半熟。
4/9. 接着把切好的腊肉倒里头和豆子一起翻炒几分钟，加适量的盐，就可以盛起来。
5/9. 在整理豆子的同时，先用电饭锅把糯米饭先做着。煮的时候在米里头添加一点盐和花生油。饭要煮好的时候，把炒好的豆子和肉倒进去和米饭一起焖上5分钟。
6/9. 如果不想做成紫菜饭团，就这样做好的糯米饭已经很好吃了。有葱花可以撒一点点上去。
7/9. 拿个干净熟食专用案板，然后在上面铺上竹帘（没有其实可以不用），然后铺上一张紫菜，再均匀的铺上一层糯米饭。
8/9. 然后卷动紫菜把米饭包起来。（米饭不宜放过多，紫菜容易破掉）。
9/9. 接着用干净的刀把包好的紫菜饭团切好摆盘就好。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、活血行气等功效；可与葡萄、桑葚、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利便、利湿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米腊肉紫菜饭团热量2948 千卡
- 脂肪69.8 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠79.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾1009 毫克