| 蔓越莓玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 10克 | 8.5克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 194克 | 蔓越莓玛芬热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于跳舞118分钟消耗的热量...288 | |||||
蔓越莓玛芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
杏仁粉（25克）、蔓越莓干（适量）、鸡蛋（2个）、香橙皮屑（1个）、蔓越莓干（适量）、顶部金宝酥粒：无盐黄油（25克）、细砂糖（25克）、低粉（25克）、马芬面糊：无盐黄油（125克）、淡奶油（185克）、细砂糖（100克）、盐（一小撮）、低粉（300克）、泡打粉（5克）
1/10. 金宝酥粒原料全部混合（蔓越莓刚开始忘记了，后来搓好的时候我才加进去）。
2/10. 用手搓搓捏捏，形成碎粒状即可。
3/10. 黄油隔热水融化。
4/10. 加入淡奶油、鸡蛋搅拌均匀。
5/10. 加入香橙皮屑（香橙皮屑提前刨好）。
6/10. 低粉、糖、盐、泡打粉混合过筛，搅拌均匀。
7/10. 加入蔓越莓干搅拌均匀。
8/10. 把面糊装入模内，八分满就好。
9/10. 顶上铺上金宝酥粒。
10/10. 10.烤箱预热180度，中层，25分钟左右.
食材功效信息
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止咳、促进血液循环、治疗便秘等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与板栗、猪里脊、葛根相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与韭菜、辣椒、银鱼搭配；与糖精、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓玛芬热量564 千卡
- 脂肪21.17 克
- 蛋白质23.62 克
- 碳水化合物242.4 克
- 钠143 毫克
- 钙304 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾866 毫克