| 花生南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 336克 | 花生南瓜粥热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于观鸟425分钟消耗的热量...150 | |||||
花生南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、香米（适量）、南瓜丁（适量）、白糖（适量）
1/6. 备香米，花生米，南瓜丁。
2/6. 将香米，花生米，南瓜丁淘洗放进煮锅里放清水。
3/6. 大火烧开转中火煮一小时，。
4/6. 将粥煮浓绸。
5/6. 放点糖再次烧开冷却后即可开吃。
6/6. 煮好的花生南瓜粥。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺、防冠心病等功效；可与莲子、毛豆、南瓜子搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、黑豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生南瓜粥热量1063 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物90 克
- 钠5.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾502 毫克