| 黄豆芽菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 黄豆芽菠菜汤热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于雪鞋行走13分钟消耗的热量...480 | |||||
黄豆芽菠菜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆芽（适量）、菠菜（适量）、高汤精（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 锅中入油烧热爆香葱姜。
2/8. 加入洗净的黄豆芽煸炒。
3/8. 炒透后加入水、盐、高汤精大火煮开转小火炖煮。
4/8. 将菠菜洗净切段。
5/8. 当汤汁发白豆瓣熟透时，将菠菜放在锅的一侧。
6/8. 将汤汁不停浇在菠菜上面，使它变软。
7/8. 将两者混合，大火烧开。
8/8. 出锅。
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、健脑、预防高血压等功效；可与牛肉、韭菜、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与魔芋、白茅根、海带搭配；与猪里脊肉、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆芽菠菜汤热量105 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质6.55 克
- 碳水化合物6.64 克
- 钠33 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾922 毫克