| 香肠炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 290克 | 香肠炒西兰花热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于做作业336分钟消耗的热量...108 | |||||
香肠炒西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香肠（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/8. 原料图。
2/8. 西兰花掰碎，香肠切花刀，大蒜切成片备用。
3/8. 锅中水烧沸，放入西兰花焯水2分钟捞出沥水。
4/8. 锅中刚入适量油烧热。
5/8. 放入蒜片爆香。
6/8. 放入小肠炒香，放入少量生抽。
7/8. 放入焯好的西兰花，爆炒1分钟。
8/8. 放入食盐和少许鸡精，盛出装盘。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与枸杞、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠炒西兰花热量605 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物16.83 克
- 钠2332.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾681 毫克