| 海苔鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 海苔鸡肉卷热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于擦玻璃118分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔鸡肉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、海苔（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/4. 鸡胸肉前一天晚上，用酱油，料酒，糖，姜末腌上，放入冰箱过夜。
2/4. 腌好后的鸡肉切成大约拇指长的小段，摆在锅里我没放油，因为俺要减肥。
3/4. 热锅，中火，煎至两面黄的时候，倒入腌肉的酱汁，保持中火，等煎熟的时候，如果锅里的汁儿还比较多的话，大火收一下，这样鸡肉的颜色会比较好看。取出，同时把海苔剪成长条。
4/4. 最后用海苔卷上鸡肉就OK了，很简单吧，但要热着吃，冷掉的话就不好吃了。鸡肉就太硬了哦。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、补精等功效；可与松子、板栗、冬瓜搭配；与芹菜、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔鸡肉卷热量355 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质48.8 克
- 碳水化合物52.9 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克