| 山药莲薏汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 60克 | 山药莲薏汤热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于挖煤21分钟消耗的热量...360 | |||||
山药莲薏汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（30克）、薏米（30克）、莲子（30克）、水（适量）
1/10. 用料
2/10. 莲子洗净
3/10. 薏米洗净
4/10. 放入碗中
5/10. 山药去皮洗净，切小丁
6/10. 倒入碗中
7/10. 加水适量
8/10. 扣上盘子，放入电炖锅，低温档，炖煮一夜
9/10. 薏米莲子软烂即可
10/10. 盛出食用
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、促消化、消渴等功效；可与玉米、葡萄、羊肚搭配；与碱性食物、鱼肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、健脾去湿等功效；可与粳米、白果、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药莲薏汤热量125 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠22.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾451 毫克