| 剁椒蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 540千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 425克 | 剁椒蒸带鱼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于滑雪77分钟消耗的热量...420 | |||||
剁椒蒸带鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带鱼（425克）、姜片（适量）、剁椒（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：带鱼（已洗净）、姜片、剁椒
2/10. 将已洗净的带鱼剪成段码放在盘中。
3/10. 随后，加适量的料酒。
4/10. 加适量的盐。
5/10. 加适量的鸡精。
6/10. 接着，搁入姜片。
7/10. 搁入适量的剁椒。
8/10. 然后，放入蒸锅中。
9/10. 盖上盖，上锅蒸至7——8分钟，即成。
10/10. 最后，开盖、取出，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、泽肤养发、治疗高血压等功效；可与北豆腐、千张、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸带鱼热量540 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克