| 滑紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 滑紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于抛光地板3分钟消耗的热量...180 | |||||
滑紫菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、红椒丝（适量）、姜丝（适量）、葱白（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好适量紫菜。
2/6. 准备好红椒丝.、姜丝、葱白段。
3/6. 锅中加入适量油，放入姜丝、红椒丝、葱白段，中小火煸出香味。
4/6. 紫菜过缓水冲去灰尘。（过水即可，不要浸泡，这种是头水的免洗紫菜，但我习惯冲洗一下）
5/6. 放入锅中，并调入少许盐。
6/6. 煮开马上出锅。（煮的时候中小火即可，而且不要久煮）
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、清热利水等功效；可与圆白菜、排骨、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滑紫菜热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克