| 番茄罐味青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 1180千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 1000克 | 番茄罐味青鱼热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于治安472分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄罐味青鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青鱼（1000克）、番茄酱（二袋）、葱（少许）、姜（适量）、料酒（20克）、食盐（50克）、花椒（少许）、白糖（一勺）、大料（少许）、红干椒（少许）
1/11. 青鱼，洗净，去除内脏，鱼籽留下。
2/11. 番茄酱二袋
3/11. 调料:葱、姜、花椒、大料、糖、红干椒
4/11. 青鱼切成段，方便入味，用食盐、料酒、姜腌制10分钟。
5/11. 锅中放油，加入姜、葱，炒出香味，加入番茄酱，加入糖，翻炒几下，加入开水。
6/11. 锅中放油，加入姜、葱，炒出香味，加入番茄酱，加入糖，翻炒几下，加入开水。
7/11. 锅中放油，加入姜、葱，炒出香味，加入番茄酱，翻炒几下，加入开水。
8/11. 烧开后加入糖。
9/11. 将青鱼放入压力锅中，倒入调好的汤。
10/11. 压20分钟。
11/11. 最后加点香菜点缀，好了，可以吃了，营养美味。
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、和中、健脾养胃等功效；可与韭菜、苹果、银耳搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
