| 仙菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 仙菇荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于化妆30分钟消耗的热量...120 | |||||
仙菇荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（适量）、荷兰豆（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/8. 准备好所用食材。
2/8. 将荷仙菇冲洗干净后撕成小朵。
3/8. 荷兰豆摘洗干净。
4/8. 大蒜去皮，剁成茸。
5/8. 锅中注油，爆香蒜碎。
6/8. 下入荷兰豆翻炒均匀。
7/8. 倒入荷仙菇快速翻炒。
8/8. 加入盐和鸡精调味，勾入薄芡即可。
食材功效信息
荷仙菇具有提高造血功能、提高免疫力、抗癌等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
