| 蚝油包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 47千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 215克 | 蚝油包心菜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于深蹲12分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油包心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包心菜（215克）、蒜末（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/9. 材料：包心菜、蒜末
2/9. 将包心菜清洗一下。
3/9. 放在案板上切开，待用。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
5/9. 接着，下入切好的包心菜翻炒翻炒至断生。
6/9. 然后，加适量的蚝油。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油包心菜热量47 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克