| 宁海汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 1257克 | 宁海汤包热量/卡路里2324千卡 | |||
 热量2324千卡，相当于自行车测功器465分钟消耗的热量...300 | |||||
宁海汤包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
萝卜（适量）、肉糜（适量）、香干（适量）、虾皮（适量）、馄饨皮（适量）、油豆腐（适量）、胡椒粉（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）
1/5. 萝卜刨丝用盐腌一下倒出苦水
2/5. 将油豆腐.香干.五花肉切成小颗粒
3/5. 锅里倒稍多油放入蒜末爆香.倒入肉末翻炒变色后.加入虾皮.油豆腐.香干.炒熟加盐.鸡精.胡椒粉调味
4/5. 稍凉后就可以包汤包了.皮子就是市场买的馄饨皮
5/5. 上锅大火蒸十分钟热气腾腾的汤包出锅了.咬一口满嘴留香.一口一个停不下来.再来一碗紫菜汤即营养又方便
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰热、利尿、肺痨咯血等功效；可与火腿、排骨、肥牛搭配；与木耳、杨梅、金桔相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、生津润燥、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、治疗高血压、保护心血管等功效；可与南瓜、小白菜、丝瓜搭配；与枣、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、和血、健脾等功效；
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营养信息
- 宁海汤包热量2324 千卡
- 脂肪38.84 克
- 蛋白质75.3 克
- 碳水化合物69.8 克
- 钠5215.7 毫克
- 钙1331 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾1089 毫克