| 紫苏炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 紫苏炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于溜旱冰9分钟消耗的热量...450 | |||||
紫苏炒菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、新鲜紫苏（适量）、大蒜（适量）
1/5. 菜花切成小块。
2/5. 紫苏切丝。
3/5. 锅里倒入油爆香大蒜后把紫苏倒入炒出香味。
4/5. 再把菜花倒入一起翻炒。
5/5. 然后注入清水放盐、白糖调味品后盖上锅盖焖约十多分钟，菜花软了就放少许鸡精芝麻油，勾个生粉芡即可上碟。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴解毒、防癌等功效；可与猪肉、玉米、芹菜搭配；与猪肝、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苏炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克