| 山药红枣薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 80克 | 山药红枣薏米糊热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于排舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
山药红枣薏米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山药（20克）、薏米（20克）、小米（40克）、红枣（8个）、冰糖（适量）
1/7. 红枣温水浸泡，淮山药，薏米清水浸泡两小时
2/7. 小米清水淘洗干净，流动清水多冲洗一下
3/7. 红枣去核
4/7. 所有材料放入豆浆机
5/7. 加入冰糖
6/7. 加清水至1000ML刻度
7/7. 料理机米糊档即可
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、抗癌、护发等功效；可与枣、山楂、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与苦瓜、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红枣薏米糊热量227 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠26.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9 毫克
- 钾735 毫克