| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 意大利面热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于安装雨水槽78分钟消耗的热量...360 | |||||
意大利面的做法共17个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、芝士（适量）、亨氏番茄辣椒酱（适量）、生粉（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/17. 超市一般都有卖的面条~
2/17. 烧半锅水，水沸后加适量盐(一盘大概2勺)
3/17. 然后加面~
4/17. 等6~8分钟，然后看面条用手捏断的手感，如果比较软就可以起锅了
5/17. 用冷水冲一冲，在冷水里泡4分钟左右
6/17. 牛肉~~其实我只用了一小半
7/17. 加生粉，胡椒粉，盐，腌制6~8分钟
8/17. 然后准备胡萝卜，切丁切片看个人~~
9/17. 我用这个代替了意大利面酱~ ( 不过这次给多了，有点甜了)
10/17. 然后是我最爱的芝士~~ 其实不用给太多
11/17. 热锅加橄榄油~~ 要等到冒烟哦~
12/17. 加入牛肉翻炒~ 好像一般都是先加熟得慢的然后顺序加一起炒…我因为水平问题就选择了一个一个解决~嘿嘿^
13/17. 在炒酱时可以开始蒸面，蒸热就好了
14/17. 炒的好难看……
15/17. 芝士要弄得小块再放进入，这样比较好融入~
16/17. 面蒸好就拿出来加点橄榄油~
17/17. 然后倒入酱再拌一拌就可以开动了！！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰息风、强筋壮骨等功效；可与水芹菜、茭白、香芋搭配；与田螺、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、豆浆、西瓜搭配；与冬虫夏草、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量465 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物9 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克